Tips-Tips Menambah Berat Badan
Beberapa
tips untuk meningkatkan berat badan :
1. Konsumsi makanan yang bernutrisi.
Makan makanan yang berkabohidrat, konsumsi buah, sayur, kacang, serta sumber
protein tanpa lemak seperti tahu, tempe, dan daging
2. Makan porsi sedikit tetapi sering
3. Mengonsumsi jus buah dengan
susu/smoothies.
4. Snack disela jam makan utama, seperti
jus buah, kacang”an, alpukat
5. Minum saat makan atau 30 menit
sesudah makan.
6. Olahraga untuk membentuk otot dapat
menambahkan berat badan
7. Istirahat dengan cukup, tidurdan
bangun tepat waktu
8. Batasi minuman bersoda, kopi, serta
minuman kemasan
Beberapa tips meningkatkan nafsu
makan:
1. Berjalan sebentar sebelum makan
2. Makan makanan bergizi kesukaan anda
3. Makanan manis untuk menigkatkan nafsu
makan
4. Jika BB tidak ada perubahan,
periksalah ke dokter dan konsultasi dengan dokter gizi ya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar